糖在我们吃食中无处不在，饼干，蛋糕，糖果，奶茶，无论走到哪，都有各式甜品，饮料诱惑着你，糖对牙齿的影响短时间内可能无法察觉，如果不加限制地摄入太多糖分，会致使牙齿受到龋坏。同时引起其他口腔疾病。下面我们来说一下如何保护牙齿健康。

食物选择

想从家人的饮食中完全移除糖类食物不切实际，原因在于多数食物都含有某种形式的糖或淀粉。不过，你依然可以控制自己和家人的糖类食物摄入量，减少牙齿受细菌类酸素攻击的总时间。可以进行以下饮食调整：

选择营养丰富而且均衡的日常饮食：谷物、水果、蔬菜、蛋白质和低脂乳制品。

检查食物标签，找出“隐藏的”糖类物质。

限制正餐之外的零食摄入量。

不要食用会在口腔内存留很长时间的糖类食物，例如：坚硬、发粘或难嚼的各种糖果。

提供健康的零食，例如：奶酪、水果、酸奶、花生酱、巧克力牛奶和无糖口香糖。

用餐结束或者刷牙之前适当享用甜食，而非整天都吃。

饮用替代水，而非含糖量较高的碳酸饮料和果汁。

保持口腔卫生是很好的防御措施

进食之后彻底刷牙能清除最近享用的糖类食物以及牙齿上滋生的细菌，每天使用一次牙线能有效地清洁牙间缝——适宜细菌隐匿的优选位置。不在家无法刷去酸性物质时，可以把一次性牙刷带到办公室或者装到孩子的午餐盒内。

预防性护理

让家人定期进行口腔检查和清洁；这样一来，就能及早发现并呵护任何的牙齿龋坏迹象，安替敏高分子脱敏剂磷酸氢钙有预防龋齿，减少牙斑菌，有效增加牙齿抗酸能力，硝酸钾，降低神经兴奋性，减少牙疼痛感，缓解牙本质敏感症状，海藻酸纳长效减少牙龈出血，呵护牙齿健康。