首先是莲藕，在中医上讲，生藕是属于性寒，有清热除烦的功效，而莲藕煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，还能够改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃。。

海带里面有褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂，对动脉出血也有止血作用。海带富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。海带不加任何东西直接煮汤也是可以的。

冬瓜性寒，有润肺生津、清热利尿的功效。其中所含的丙二醇能有效抑制糖类转化为脂肪，冬瓜水分比较多，比较适合糖尿病、高血脂、高血压、冠心病患者来食用。

再就是白萝卜，我记得我奶奶有哮喘，然后妈妈就经常给她买白萝卜，奶奶还经常抱怨说家里菜园里什么形状的萝卜没有，还非得买白萝卜，其实白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。它能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。