红橙黄绿青蓝紫，大自然赋予了光线有多种的颜色，让自然界更加美丽多彩，同样也赋予了食物丰富多样性。作为人类应该食用多种类型的食物，以获得营养更加全面的结果，但是现代社会很多人并没有广泛的食谱，往往吃自己爱吃的几类，甚至有人偏食，出现吃肉不吃蔬菜，吃辣不吃清淡等问题。男人中更加普遍，很多男人爱吃红肉，爱吃内脏，不爱吃蔬菜水果，导致早早出现“高血脂、高血糖、高血压”等健康问题！

而食谱广泛的人，各种类型成分的食物，各种颜色的食物均适量摄取，这种“好色”男人反而最健康！

多吃这3种颜色类型的食物，做精彩男人

●多吃白色营养型食物

男人家庭和工作的压力均较重，承担了太多，往往精力和体力容易消耗，因此补充充足的营养是做为健康男人必须要做的事情，其中白色营养型食物就是首选。首先该类食物富含充足的蛋白质成分，富含维生素类，富含ω-3等不饱和脂肪酸类也富含锌、铁、钙、磷等矿物质类，能为男人提供源源不断的健康动力。同时其又没有像红色肉类一样，虽然蛋白高但脂肪含量、胆固醇含量也高的特点，因此健康又安全。

这类白色食物包括，海鲜水产，如虾、生蚝、牡蛎、鱿鱼、其他海鱼等；也包括禽肉，如鸡肉、鸭肉等；另外，乳类食品包括牛奶、酸奶、奶酪等白色食物营养丰富，吸收快，可以常食用。

●多吃绿色排毒型食物

绿色食物多为植物性食物，包括绿藻，蔬菜，水果等，其主要的特点是富含维生素A、维生素B族，维生素C类等，包括富含纤维素和矿物质，有助于人体健康。其中对男性健康最有益处的成分是健康类生物素，包括海藻多糖，异硫氰酸盐，花青素，叶黄素、多酚类物质等，可以加快内脏健康，包括保护肠胃，养护肝脏等，尤其是部分男性应酬多，吸烟喝酒比较频繁的，尤其需要注意补充绿色排毒型食物。

这类食物包括，新鲜蔬菜，绿叶菜，块茎块根类菜，花菜类；也包括海藻类，比如海带、紫菜、裙带菜等等；也包括茶叶类食物，如毛尖、碧螺春、龙井等绿茶类食物，对排除烟毒很有益处。

●多吃红色保健型食物

说起红色，我们首先想到的就是血液的颜色，其实常见的红色食物中大多具有一定的保健类作用，对心血管疾病有一定的修复作用。食物中的颜色，大多数与含有一种多酚类物质有关，或者与铁元素有关，而铁元素尤其是卟啉铁具有补铁补血的效果，多酚类物质如番茄红素、辣椒红素、枸杞红对促进心脑血管健康，降低胆固醇，防止高血脂，软化血管有比较强大的作用。

这类食物包括，动物血，如鸡血、鸭血、猪血等，尤其是鸭血对男性健康更有益处；红辣椒、西红柿、枸杞、樱桃等红色食物大多营养丰富，尤其是枸杞含有的补精益气的作用，番茄红素具有改善血液循环，软化血管，保护前列腺的作用，对男性健康十分有益。

当然，我们并不提倡通过颜色来辨别食物的健康与否的理念，仅是告诉所有的男性朋友，正是因为压力大，更需要爱护好自己的身体，我们不要做生活上“好色”的人，而是在健康上要丰富自己的食物链，不挑食，多吃有益身体健康的食物，以上推荐希望对您有所帮助。

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