其实我们都知道，在生活中可能很多人都会出现一些高血压的或者是一些高血糖，那么这个时候大家一定要多注意，那么就应该要通过一些饮食的方式去改变自己，那么如果是血糖比较高的话，就应该要记得多吃三种食物，因为这样的话才可以让自己更好的，所以每天就应该来吃一点，乖乖的掉下来。

有些人有定期体检的习惯，自己的身体哪里有问题，日常应该注意些什么心里都有底。但也有一些人没有定期体检的习惯，当身体上出现一些小症状时，只要问题不大，就能忍则忍，比如血糖升高。日常如果没有特意去监测，高血糖是不容易被发现的，久而久之，血糖居高不下，就会对健康产生巨大的危害，最严重的可能导致糖尿病。

4个迹象提醒你，血糖在“飙升”，你要当心!1.口渴、咽干：提示血糖升高、血粘度增大。有些人由于口渴中枢不敏感，尽管血糖增高，但无口渴症状。2.腹胀便秘：可能是胃肠平滑肌无力、自主神经受损、双胍类药物服用过多。3.皮肤脱屑：皮肤干燥、脱屑、奇痒，提示有皮肤症状。4.疲乏无力：机体细胞内代谢产物堆积，故有严重疲乏无力。

1、豆制品为主血糖高的人群日常蛋白质的摄取当以大豆及大豆制品为主。因为大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质，并且大豆中不含胆固醇，有降血脂的作用，不用担心因食用其他动物类高蛋白食物容易引起胆固醇升高的症状。

2、菌藻类菌藻类食物有蘑菇、香菇、银耳、木耳、海带、紫菜、海藻等，其味道鲜美，营养丰富。含有丰富的蛋白质、碳水化合物，以及钙、铁、碘等无机盐和丰富的B族维生素。多食用海带、紫菜、海藻等有利于血糖的控制，蘑菇、香菇、银耳、木耳有利于调节血脂、降低血液粘稠度。

黑蒜：又名发酵黑蒜，是用新鲜生蒜，带皮在发酵箱里发酵60~90天后制成的食品，能够保留生大蒜原有成份，并且黑蒜中的微量元素含量较高，味道酸甜，无蒜味。

所以为了我们的身体更加健康，他们在生活中还是应该记得，那么就应该要通过一些饮食的方式去改变自己，那么就应该要记得多吃上面的这三种食物，因为这些食物真的是非常不错的，这样的话才可以降低我们的身体里面的一些高血压的存在，也不再让我们的身体出现疾病的可能。