DHA（二十二碳六烯酸）的用途、副作用是什么？

　　二十二碳六烯酸（DHA）是一种omega-3脂肪酸，与二十碳五烯酸（EPA）一起存在于冷水鱼中，包括金枪鱼和鲑鱼。

注意：不要将DHA与EPA混淆，虽然它们都存在于鱼油中，但不一样。一般DHA可以在体内以极少量转化为EPA。

　　一、DHA有什么作用好处？

DHA在人体眼睛和神经组织的发育中起着关键作用。

　　1、DHA可以通过降低血液粘稠度、减少肿胀（炎症）和降低甘油三酯的血液水平来降低患心脏病和循环系统疾病的风险。

　　人们通常将DHA用于血液中高水平的胆固醇或其他脂肪。

2、DHA可以增强记忆力和思维能力，帮助婴儿和儿童的大脑发育，以及视力发育。

3、怀孕期间口服DHA似乎可以降低早产的风险。

4、孕期补充足量的DHA，还有助于降低产后抑郁的风险。

　　二、DHA有什么副作用？

　　口服时：DHA对大多数人来说可能是安全的。它已安全使用长达4年。

　　大多数副作用是轻微的，涉及肠胃问题。

　　但是人们每天摄入的DHA或其他omega-3脂肪酸不应超过3克，而且每天摄入的膳食补充剂不应超过2克。

每天摄入超过3克的DHA和其他omega-3脂肪酸可能是不安全的，这样做可能会减缓血液凝固并增加出血的机会。

　　三、特别注意事项和警告

　　1、怀孕和哺乳：

　　在怀孕和哺乳期间口服适量的DHA可能是安全的。

　　DHA通常在怀孕期间使用，并且是某些产前维生素的成分。

　　DHA也是母乳的正常组成部分，并添加到某些婴儿配方奶粉中。

　　建议在怀孕和哺乳期间每天从补充剂或食物中摄入-毫克DHA。

　　2、孩子们：

　　如果使用得当，DHA可能是安全的。世界卫生组织关于DHA的每日推荐摄入量：

（1）2岁内：mg左右

（2）2~4岁：~mg

（3）4~6岁：~mg

（4）6~10岁：~mg

　　3、糖尿病：DHA似乎会增加某些2型糖尿病患者的血糖。

　　四、药物反应

　　谨慎使用此组合：

　　1、高血压药物（抗高血压药物）与二十二碳六烯酸（DHA）相互作用。

DHA可能会降低血压。将DHA与降低血压的药物一起服用可能会导致血压过低。密切监测你的血压。

　　2、减缓血液凝固的药物（抗凝剂/抗血小板药物）与DOCOSAHEXAENOICACID（DHA）相互作用

　　服用DHA可能会减缓血液凝固。将DHA与减缓血液凝固的药物一起服用可能会增加瘀伤和出血的风险。

　　3、糖尿病药物（抗糖尿病药物）与二十二碳六烯酸（DHA）相互作用

　　DHA可能会增加血糖水平。将DHA与糖尿病药物一起服用可能会降低这些药物的作用。密切监测您的血糖。

　　五、补充方法

DHA通常在饮食中摄入，来源包括冷水鱼，包括鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼、大比目鱼、鲑鱼、鳕鱼肝、鲸脂和海豹脂。

但是，考虑到日常食物中的DHA很不稳定，且含量有限，就算添加深海鱼等作为饮食，也不确定是否达到规定标准，而且还存在易过敏风险。

所以，一般建议采用DHA制剂这种更为简单方便且更有效的补充方法。

DHA补充剂方面，有鱼油和藻油之分，而鱼油因为含EPA比例高（EPA具有清理血管降血脂等作用），会更适合中老年人服用；藻油DHA含量更纯净，会更适合孕妇和婴幼儿服用。

比如，以下3款藻油DHA，就非常适合孕妇孩子服用的，如果大家有需要的可以自取哦~

1、埃森美DHA藻油凝胶糖果

埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。因为为了进入中国市场，产品都是找了北美医院专家联合根据国人的体质科学配比了，所以他家产品比很多大牌，都要更适合我们的孕妇和孩子的肠胃吸收。其中，DHA天然藻油提取，是符合GMP条件下提取和生产的藻油产品，安全无污染，配方也简单安全，孕妈妈和孩子都可以放心吃；而且口感非常清新可口，孩子爱吃更聪明，孕妈妈更健康。

2、纽曼思DHA藻油软胶囊

纽曼思DHA是一款针对孕妇及婴儿的产品，作为老品牌还是非常安全的，它是金纽曼思食品有限公司的产品，纽曼思dha是从海洋单细胞藻类中提取的，不会含有重金属，也不会遭受到污染，因此长时间服用可以有很好的效果。

3、健敏思dha藻油

健敏思藻油DHA，我仔细的查看了这款藻油胶囊的配方，其中最主要的成分DHA藻油，是选用天然深海纯净海藻提取，自然深海藻类提取的纯度高，几乎不含EPA，配方也安全无负担，香橙味，孕产妇和宝宝服用易吸收。

其实，在产品选择上，我想说的是，适合孕产妇和孩子吸收的才是最好的，否则即便是产品再好，品牌知名再高，不适合孩子的肠胃吸收都是浪费钱！