没有对比就没有伤害啊！

你知道伐？有多少人拼了命地运动都不见瘦，偏偏就有这么一群不爱运动的人，成为了全球最瘦的人！

上次我们说了日本是全世界最的国家，更有趣的是，日本人并不爱运动，也普遍没有健身习惯，曾经在医学期刊《TheLancet》有关“全球最不爱运动的国家”调查中，排名第11，而且超过60%日本民众不怎么爱运动。相比于健身成风的美国人，日本人简直不能更懒啊。

但是，人家不运动也能成为瘦子国，简直是颠覆了以往的所有认知？其实，日本成为瘦子国，最离不开的原因，就是他们的饮食习惯。好的饮食习惯真是比运动重要啊。

日本人有哪些饮食习惯？

多海鲜食品

日本是一个岛国，丰富的鱼虾蟹和海藻等是饮食的重要部分，从最典型的生鱼片、刺身、寿司上就能看出。

种类多，讲究营养搭配

日本人对于饮食非常重视，不管多忙，他们都会认真的对待每一餐饭，用最好的食材加工出最美味的饭菜，并且，食材的种类也非常丰富，讲究多样化搭配，日本厚生在年甚至还推出了健康饮食指南，提倡“每天要吃30种食材”的概念。

调味清淡

油腻和辛辣的调味品用得非常少，醋、酱油、芥末相对多一些。传统日本料理有一条原则，即其美味不能掩盖食材原有的滋味。

重早餐，外食少

在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以长久以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐。除了早餐之外，还有一天中的午餐，就是我们说的便当。目前的科学已经证明，三餐中早餐不仅对健康最重要，而且还是最不易发胖的一餐。

而且日本人基本不会在外面吃饭，无论是学生、小孩还是工薪族，每个人都会提前准备好便当（我们所说的饭盒）。而日本的女人也非常喜欢为自己的家人做各种各样的美味便当。

烹饪方式简单

日本的烹饪方式不少，但是相对于中国，他们的烹饪方式可以说很简单了。常用的烹饪方法有煮、烤、蒸、焯、凉拌等，或者就……直接生食。相比较重油重酱的中国烹饪方式，可以说是健康好多啊，很少用油，脂肪不容易超标。

碗碟小，七分饱

日本人非常注重饮食的品质，在吃的方面，他们一点也不会马虎。这也就是为什么以怀石料理为代表的日料通常都用小器皿作为容器。使得食物的种类较多，营养摄入更丰富。不仅可以品尝到美食，还能少摄入热量。

出行习惯

虽然日本民众运动积极度不高，但不代表他们没有运动。日本人在上下班时，都会步行一大段路再搭乘交通工具到目的地,或者以单车代步。

据统计，日本男性每日平均行多步，而女性则行步，无形中做做运动，锻炼身体。日本现提倡每天多走10分钟，能够达到每天万步的新标准。

另外，日本是一个多山、多丘陵的国家，很多地方都有极大的“段差”。所以对日本人来说，通勤不是单纯的走路，而是上上下下的爬坡运动。这样单单是上下班对于日本人来说就是一次持续运动锻炼。

所以，如果你能像日本人这样，每天坚持有一定时间的锻炼，并且在饮食上相对注意,你确实有可能不运动也能维持良好的体态。

总结来看，日本评为肥胖率最低的国家不是没有道理的。小赛想调查一下：小仙女们，你们喜欢吃日本料理吗？

除此之外也可以对照一下自己，例如口味是否清淡，平常运动、走路时间多不多，吃饭是否习惯吃到7分饱等等！瘦身的好习惯都是靠日常坚持的，加油吧，小仙女们！

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