随着时代的发展，现代人用眼的时间越来越长。工作者长期对着电脑，而电脑操作又是一件需要视力高度集中的工作，会造成眼睛过度疲劳。现在的学生们，也可能会因为坐姿的不正确或者沉迷网络游戏，学生们的眼睛模糊程度越来越大。

过度用眼出现眼睛疲劳，虽然说正常的眼睛偶尔也会觉得疲劳，但是如果疲劳持续发生而影响了情绪和日常生活、工作生活以及学习生活，这也算是一种病态了。

在日常生活中，能做到2吃、1喝、1戒，眼睛随时都能心明眼亮。

爱护眼睛，常吃疏肝明目的食物，眼睛疲劳过度会出现近视，预防近视可以多补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果。

《黄帝内经-五脏生成论》中说到：“故人卧血归于肝，肝受血而梦视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”

吃一些有助于养肝血的食物，对眼睛或者眼部问题有很大的帮助。

一、海带

富含独特的海藻酸，由于海藻酸能抓住人体必要的铬、硒、锌等矿物质，适量摄入有助于眼睛维持一定的功能运行。

铬：铬不足会对人体胰岛素的调节功能出现影响，导致血糖调控能力变差，使眼球晶状体房水渗透压上升。

硒：硒不仅是维持眼球肌肉、瞳孔活动，保持人体视力、辨色力的重要微元素，而且也能辅助抗氧化、消除眼部氧化物、自由基的好处。

海带中除了含碘以外，还含有1/3的甘露醇，晒干后表面白白一层的白霜，就是海藻类独有的甘露醇成分，可减轻眼内压力。

二、香菜

香菜中含有大量的胡萝卜素，它能够有效保护眼睛，而且还含有维生素A和维生素C可以调节视网膜感光物质合成，缓解眼睛疲劳，预防眼睛干涩和夜里看不见有很大的作用。

每天喝一点花草茶，清肝又明目。

菊花具有散风热、平肝明目的功效，对眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的作用，中国自古就知道菊花有养护眼睛的好处。

枸杞也具有清肝明目的作用，常常与菊花搭配，对眼睛干涩，眼睛疲劳等有很好的帮助。

戒糖，因为糖类会促使视力模糊加重。

食糖过多，会造成血钙减少，这样会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴变长，助长视力模糊的发展，糖吃多了血糖含量增进会引起房水、晶体渗入压变化，引起视力模糊的产生。

过多的糖分和高碳化合物会使眼内构造弹性降低，微量元素铬的储存量淘汰，使得眼轴轻易变长。此外，吃糖过多会使血中产生大量的酸，酸与体内盐类，特别是与钙盐中合，在血液中还原，将造成血钙淘汰，这样会影响眼球壁的坚实性，使眼轴伸长，加重眼睛模糊程度。

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