“每逢佳节胖十斤”，临近春节，不同地方的不同小吃也基本准备齐全了，大鱼大肉、五花八门的煎炸食品等，各种美食的诱惑，让你不想胖都不行。

吃太多油腻的食物，身体也会感到不适。想要满足自己的口腹之欲，又不想身体积累太多的油脂，可以适当多吃以下9种食物。

1、燕麦燕麦不仅有降低胆固醇和降血脂的功效，还可以防止动脉硬化。另外，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，其可溶性的膳食纤维，要明显高于其他谷物，可以起到良好的通便作用。但有麸质不耐受症状的人，不建议食用。

2、山楂

山楂中所含的果胶属于可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。另外，适量吃一些山楂还可以除油解腻，促进消化，帮助通便。但平时脾胃比较虚弱的人、病后体虚的人不建议食用。

3、玉米

玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，同时也富含膳食纤维，可以煮着吃。但要注意，胃肠功能不良的人，一次不要吃太多。另外，常吃玉米油，也可以降低胆固醇和软化血管。

4、银耳

银耳富含膳食纤维，适量吃一些银耳可以加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。另外，银耳还有降低胆固醇、增强免疫力、抗衰老及美容润肤等作用。但体质较虚寒、或易腹泻的人不适合吃太多。

5、山药

山药中的黏蛋白，不仅可以有效预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，还能减少皮下脂肪沉积，预防肥胖。但糖尿病患者不可多食，有便秘症状的人也最好少吃。

6、芹菜

芹菜中含有较多的膳食纤维，可以加快肠的蠕动，促进排泄。其富含的芹菜素，可以扩张血管，起到平稳降压的作用。另外，芹菜叶中富含胡萝卜素和维生素C，也可以一同食用。

7、海藻

海藻热量低、脂肪低，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种功效。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。但脾胃虚寒的人不建议多吃。

8、洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，可以解油腻。但患有皮肤瘙痒性疾病、眼病以及胃病的人要少吃。

9、大蒜

大蒜中含有大蒜精油，具有很强的降脂功效。另外，常吃大蒜还可以防止动脉硬化、帮助扩张血管产生降压作用。除此之外，吃大蒜还可以保护肝脏调节血糖水平，降低血粘度、预防血栓。

吃得开心，吃得过瘾，都不如吃得健康！偶尔吃几次油腻、高油脂的食物不要紧，搭配以上可以解油腻、清油脂的食物，一样可以清清爽爽、健康过大年！