国庆长假已过，节日期间，人们往往大吃大喝，甚至暴饮暴食。都说节后胖三斤，这话一点也不假。那么我们应该如何面对节后的调养身体昵？

营养学家指出，节后应适时用素食来排除油腻，清胃通肠，及时排出毒素，并降低血脂，保护心血管。在我们常吃的素食当中有很多食物可以降脂清肠的，下面为大家介绍我们生活中常见的13种素食可以降脂清肠。

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素食的女人最美丽，13种素食，可以降脂清肠，排出毒素不长胖！

海藻

海藻素有“海洋蔬菜”的美誉。海藻所含热量低、脂肪低，还具有降血脂作用。海藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

燕麦

燕麦之所以具有降低胆固醇和降血脂的作用，是因为燕麦中含有丰富的膳食纤维。其中可溶性的膳食纤维，在其他谷物中找不到。这种纤维容易被人体吸收，含热量低，既有利于减肥，又可以防治心脏病、高血压和糖尿病。

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玉米

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素和胡萝卜素等，还富含纤维素。常食玉米油，可降低血清胆固醇并软化血管。玉米还对胆结石、肝炎、糖尿病等有辅助作用。

洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

大蒜

大蒜能降低血清总胆固醇、甘油三酯和脂蛋白的含量。大蒜素的二次代谢产物：甲基丙烯三硫，能预防血栓，还可以预防癌症。

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山药

山药中所含的黏蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过节期间若消化不良，可用山药、莲子、芡实共煮食之，效果很好。

银耳

银耳是一种重要的保健食品，含有17种氨基酸及异多糖、有机磷、有机铁等化合物，能提高人体的免疫能力，扶正固本，提高机体的防辐射能力，对人体十分有益。

番薯

番薯有很强的降低血中胆固醇，维持血液酸碱平衡，延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，被称为“肠道清道夫”。

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芹菜

芹菜含有较多的膳食纤维和降血压成分，也有降血脂、降血糖的作用。

红枣

多食红枣能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、甘油三酯也很有效。

山楂

山楂可加强和调节心肌功能，增大心室、心?运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

菊花

菊花有降低血脂的功效，具有平稳的降压作用，在绿茶中加一点菊花泡饮，对心血管有很好的保健作用。

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苹果

苹果中所含的果胶具有降低血中胆固醇的作用。此外，苹果还含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。每天吃苹果，对维持正常血压、血脂均有好处。

现在社会，提倡素食的人越来越多了。素食不单可以减肥，还可以防止很多疾病的发生，减少癌症的发病率。素食可以激发能量和潜质，让情绪平稳，性情温和，越来越受人们的喜爱。与素食亲密接触后，更容易感受到生活中的喜悦和美好。