DHA俗称脑黄金。既然说是脑黄金，当然和大脑有着莫大的关系。其实，DHA是神经系统细胞生长及维持的主要元素，是大脑和视网膜的重要构成部分，有着促进脑发育、提高记忆力、完善视力的发育的作用。宝宝健康聪明是所有家长最大的心愿，准妈妈在孕期就要保证营养均衡，为宝宝的生长发育提供物质基础。

那么，婴儿到底要不要补充DHA？我之前的一篇文章已经讲的很清楚了，这里不再赘述，需要的宝妈打开下面的链接在温习一下吧。

小编语：那么，你给孩子买DHA了么？

人体无法自行合成DHA，因此要从饮食中来补充，而DHA对孩子的大脑发育有着至关重要的作用，为孩子补充足够的DHA能很好的帮助大脑发育。

关于DHA的来源：

妈妈们在为宝宝挑选适合的DHA时，市面上有太多含有DHA的产品，已经挑花了眼。

目前，市场上DHA的供给来源主要是鱼油和海藻油，但这两种来源的DHA存在着很大差别。

针对到底是鱼油还是藻油的话题，如何选择让妈妈们也很烦恼，今天我们就给妈妈们普及一下，到底该如何选择？

一张图告诉你：为什么海藻DHA更好？

1、研究发现，鱼油中含有DHA，主要是由于海洋鱼类吃了海藻，自身合成DHA和EPA。而海藻是海洋食物链中的底端，是DHA和EPA的原始生产者。

鱼类处于海洋食物链的顶端，体内容易聚集重金属以及其他的有毒污染物，相对于鱼类来源DHA，海藻中提取的DHA污染物较少，更加纯净。

鱼油除了含有DHA,还含有大量其他长链多不饱和脂肪酸，如EPA。尽管EPA和DHA均为对一般成年人有益的C-3多不饱和脂肪酸，它们的作用有较大差别。

以健脑、增强记忆力和提高视力为目的的婴幼儿、青少年、孕妇等群体应服用以DHA为主、不含或少含EPA的产品，因为EPA是花生四烯酸(AA)的竞争抑制剂，它可以置换细胞膜中的AA,从而降低婴幼儿对花生四烯酸的吸收量，阻碍新生儿的生长发育，故对婴幼儿的生长发育有阻滞作用。

世界卫生组织建议：幼儿摄入DHA与EPA的比率为DHA:EPA=4：1,，而有些成人产品中DHA：EPA接近甚至超过1:1

2、含量及存在形式

3、鱼油和藻油的气味比较

鱼油都会有鱼腥味，主要是由于其所含的多不饱和脂肪酸很容易发生自动氧化反应，产生难闻的异味物质。

微藻DHA不含鱼腥味，微藻含有类胡萝卜素等多种天然抗氧化物质，因此氧化稳定性较高。

4、外源污染问题

专家建议:孕妇、哺乳期妇女和儿童、特别是小于5岁的儿童，应该尽量避免食用鱼油及添加有鱼油的食品。

英国的研究报道，5岁以下的儿童如经常性食用海鱼和鱼油，将很容易就超过WHO所规定的最高有机污染物摄入量。并且，这些污染物在体内的半衰期很长，如PCBS在血液中的半衰期为4~12个月，汞的半衰期为70~90d。

因此，应避免从鱼类或鱼油产品中摄入污染物，特别是儿童和孕妇这类人群。

5、鱼油和藻油DHA的供给量

从鱼体提取的鱼油大约为5%~14%左右。换句话说，20kg的鱼才能提取出1kg的鱼油。鱼油的供给量将远远小于需求量，未来鱼油市场面临资源短缺的风险。鱼油DHA从深海鱼类中提取，过度捕杀也使全球鱼类数量大大下降，濒临绝种，影响海洋生物的多样化。

随着人口的增长，人们对DHA的需求量日益增大，长期开发鱼油DHA产品势必会破坏生态环境，影响生态平衡与人类生活环境。

而微藻DHA是从海洋藻类筛选纯化得出优质的藻种，利用生物工程技术于密闭的系统中进行规模化培养，能进行可持续性生产，不会破坏生态环境，也有效避免了外界的污染，是纯天然，安全的植物性DHA。

总而言之，相对于鱼油DHA,微藻DHA更容易被人体吸收及代谢，生物利用度高，且更安全、稳定，属纯天然植物性来源，不含鱼腥味、无海洋污染、不破坏生态环境。在食品安全、营养、健康备受







































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