《我是大医生》

他们都长了“玻璃腰”，怎么回事？

年7月，刘先生81岁的老母亲在乘坐公交车时，公交车一颠，把老母亲从座位上弹起来，当时她已经动不了，在医院被诊断为腰椎骨折。

年1月，今年60岁的张大娘独自乘公交车时，司机一个急刹车致使她摔倒在车厢内，造成腰椎骨折。

年11月，据《长沙晚报》报道，当地一辆公交车在行驶途中突然剧烈颠簸了一下，3名坐在后排的老人感觉腰部剧痛，送医检查，3人腰椎都骨折了。

年8月，某地一名六旬老太，乘坐13路公交车时，车子一颠簸，竟把老太的腰椎给颠骨折了。

以上只是被媒体报道的老人公交骨折时间，没有被报道出来的还有很多很多……

为什么他们都长了“玻璃腰”？

老年人一般会出现骨质疏松，因此格外容易摔倒骨折，俗称“玻璃腰”。老人在乘坐公交车时，上下车很容易摔倒，另外，由于颠簸，内外因的作用下，也会直接导致老年人腰椎骨折！

骨质疏松是中老年人常见病，然而大多数患者在早期并没有症状，往往未能及时重视。专家介绍，临床上有不少中老年患者，都是在后期出现了“腰酸、背痛、腿抽筋”等症状，甚至骨折送医后，才知道自己患有骨质疏松。在临床上，老人因患骨质疏松导致轻微受力就骨折的病例其实屡见不鲜，经常有老年患者在日常活动中发生腰椎骨折，比如提重物、半蹲等。

“摔倒是大多数患者腰椎骨折的外因，老年人韧带强度不足，很容易摔倒。”专家说，上述易碎的腰一般都是骨质疏松导致的，民间俗称”玻璃腰“。

多数骨质疏松患者早期没有症状

腰椎、胯骨、腕关节等位置，都是骨质疏松患者易骨折的部位。“每卧床一周的骨质流失量，相当于正常人一年的骨质流失量。“专家说。

据了解，大多数骨质疏松患者在早期没有症状，到晚期时，才会有“腰酸、背痛、腿抽筋”等症状，甚至稍稍不慎受力就会骨折，骨折严重者可能致残、致死。临床上，不少骨质疏松患者都是在出现症状或发生骨折后，医院就诊的。除了中老年人，骨质疏松还可能缠上年轻人。

老人驼背或变矮可能骨质疏松

应该如何初步判断自己的骨量是否不足呢？杨淮海主任表示，如果老人有驼背或身高明显变矮现象，就有可能患上骨质疏松。此外，原发性骨质疏松症患者，一般是绝经后的女性或是70岁以上的男性，女性比例高于男性。绝经期后的女性由于失去了雌激素的保护，其骨量会快速丢失。继发性骨质疏松，则与内分泌代谢疾病等的影响有关。

老人坐公交怎么保护脊椎？

老年朋友出门，公交车是常用的交通工具。但这也充满风险。由于公交车颠簸、拥挤，老人身体协调能力差、不堪外力碰撞等原因，使老人坐公交车易发生跌倒、骨折等意外。因此，老人坐公交车，要注意以下几点。

1、站立脚分开

在公交车上站立时，双脚应该分开一些，两只脚一前一后，可加大支撑面积。而且，身体不要面向车头或车尾，应侧身站立，且双手都要握紧把手。这样的站姿对刹车造成的前后冲力，以及转弯时的左右冲力，都能起到一定的缓冲作用，防止老人摔倒、扭伤、磕伤。

2、尽量往前坐

一般而言，公交车司机后面3、4排是较为安全的位置，所以建议老人最好坐在公交车前部。尽量不要选择侧面朝车厢方向的座椅，由于没有扶手，急刹车时很容易扑倒。不要往后坐，因为越靠后的座位颠簸感越明显，尾部颠簸得最厉害。尤其最后一排中间的位置，老年朋友最好绕开，没有任何扶手和着力点，车子拐弯、急刹时容易发生意外。

3、坐稳护脊椎

市区道路窄、人多车多、交通拥挤，在经过这些路段时，随时可能遇上紧急刹车或加速，身体易失去平衡。因此建议在车上一定要坐稳抓牢。双手一定要紧抓座位的边缘或前一个座椅的把手。汽车颠簸时会把人从座位上颠起来，对老人来说很危险，脊椎骨容易发生压缩导致骨折，双手紧握把手可以减轻冲撞。

4、上下别慌乱

在公交车站内候车，应提前将免费乘车的老年卡拿出作好乘车准备，没赶上车不要追车。下车时，不要提前起身，等到车到站停稳后再站起来，随其他人身后下车，并提前示意司机不要急于关门启动车辆。

如何预防玻璃腰

保健

1)长期补充钙制剂。注意，老年人和婴幼儿由于胃酸分泌减少（或不足），不宜选择碳酸钙等无机钙，建议选择氨基酸螯合钙等有机钙。

注意，不要把钙制剂与粥、米汤等一起服用。（后者含植酸，影响钙质吸收）

女性补充钙制剂应在35岁前开始。

2)更年期女性应补充大豆异黄酮，调节雌激素水平，促进肠道对钙质的吸收。

3)适宜的维生素D。

维生素D来源于：维生素D制剂、阳光（每周3次，每次10-15分钟）、食物（牛奶、海鱼或鱼油、蛋黄、香菇等）。

4)请勿同时服用钙和铁制剂。它们会相互影响，不要在同一时间服用。

饮食

宜

1)富含钙的食物：大家通称熟悉的牛奶中含钙量其实不算高，重在每天可以坚持，食物中含钙高的有以下几类：芝麻（以白芝麻为宜）、虾皮、黄豆制品、海藻类（如海带、紫菜、裙带菜等）、魔芋等。

习惯白天饮奶者，推荐酸奶。（有益菌有助于钙质吸收）

习惯晚上饮奶者，推荐牛奶，睡前喝有助稳定情绪，促进睡眠。

2)适量补充蛋白质，但不要过量。（过量的蛋白质同样会影响钙质吸收）

忌

1)尽量避免食用含磷高的食物，如方便面、香肠、火腿、腊肉、肉丸、鱼丸等。（为了保持食物的新鲜度和弹性，往往添加防腐剂、芳香剂等含磷高的添加剂。）

2)避免过多食用含草酸的食物，如菠菜、竹笋、芥菜、甜菜、茶叶等。

3)避免或限制饮用咖啡、浓茶。

运动——循序渐进，养成习惯

1)从快走开始，养成习惯。每天30分钟以上。

2)当养成每天快走习惯以后，加入新的负重、阻力项目，如爬楼梯、跳舞、阻力健身器材等。

行为——防止跌倒

1)照亮通道和经常走过的地方。在您家里使用更亮的灯泡。

2)拿走小地毯，保持地板整洁、干净。

3)使楼梯更安全，在所有楼梯上增加扶手和灯光。

4)避免使用梯凳，将您需要的物品放在易于拿到的地方。

5)在浴缸和淋浴间内放置防滑垫。

公交地铁天天乘坐的交通工具竟隐藏致命隐患？习以为常的生活习惯正在危及骨骼健康？书包沙发床如何避免隐藏在生活中的骨骼“杀手”？敬请







































白癜风早期
北京治疗严重白癜风的医院