维生素E的生理功能维生素E又称生育酚，是一种重要的脂溶性维生素，它能够使女性体内雌激素浓度增高，提高生育能力，预防习惯性流产，有助于防治男性不育症。维生素E强大的抗氧化性可以保护其他易被氧化的物质，同时保护细胞免受自由基的伤害，延缓人体细胞因氧化而造成的老化，保持肌肤的弹性。维生素E是肝细胞生长的重要保护因子之一，丰富的维生素E对多种急性肝损伤都具有良好的保护作用，对慢性肝纤维化有显著的延缓作用。维生素E不足会影响肝脏的解毒能力，导致肝脏排毒出现障碍。富含维生素E的食物谷物：麦芽、全麦、糙米等蔬菜：南瓜、胡萝卜、菠菜、莴笋等油脂类：花生油、芝麻油、橄榄油、葵花籽油、鱼肝油等动物性食物：瘦肉、动物肝脏、蛋类等豆类：黄豆等坚果类：核桃、杏仁、松子、葵花子等肤质不同，饮食各异肌肤按照肤质不同可分为中性皮肤、油性皮肤和干性皮肤，另外，另外一种类型为混合性皮肤，约80%的女性为混合性皮肤。油性皮肤的上班族，饮食宜选用凉性、平性食物，比如冬瓜、萝卜、竹笋、白菜、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉，少吃辛辣、温热性及油脂多的食物，如奶油、蜜饯、肥肉、花生、核桃、巧克力等中、干性皮肤的上班族，饮食应多选择豆类（比如黑豆、黄豆、红豆）、蔬菜、水果、海藻类食物。少吃油炸、麻辣零食，同时要做到多喝水、少喝饮料（尤其是碳酸饮料、甜饮料）作者：王海玲，校稿：游金地本文属于公益用途，意在向大家宣传养生知识。如果您喜欢我们的文章，欢迎


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