腰椎间盘突出是一种特别常见的疾病，该病的发生给患者带来很大的危害，当疾病发生以后，就会特别的痛苦，我们一定要重视起来。腰间盘突出患者应保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。这是腰间盘突出的护理方式之一。

腰突是由哪些原因引起的？

1、腰部一直得不到放松，长时间搬重物，一直处在负重的情况下，是引起它出现的一种常见情况，在现在的生活当中，很多人都是靠自己的体力工作或者装卸重物，用到腰部的次数大大增加，腰部不能好好休息，在这些时间一直被迫承受着外部的负担，超过了自己能够承受的范围，最终导致腰部的退变提早出现，导致内部的脊核向外突出的机会增加。

2、青少年本是我们的希望，但是如今不可避免的成了它的“主力队伍”，在我们的眼中，他们只需要学习，玩耍，本应该是没有负担，没有压力的，但是实际的情况是，他们身上的承担的压力不比成年人少，为了满足长辈们对自己的期望，参加除了学校之外的各类补习班已经成为常事，作业也要较之前多完成几份，一天当中，为了完成自己的作业，大量的时间都是趴在桌子上写作业，本身年纪就小，腰部的发育较成人相比不完善，加上日常所坐的姿势不正确，腰部出现损伤也就很常见了。

3、我们总是以为自己年轻，有任性的资本，熬夜已经成为了每天必须要做的事情，但是身体也是有自己的年龄的，身体在到了20岁的年龄之后，就明显的开始走“下坡路”了，像年久失修的机器一样，各项功能都会减弱，尤其是腰部，它出现退化是所有部位当中最早的，组织当中的水分较之前降低，缺少足够的营养供给，自身的稳定性开始减弱，直到完全消失，最终出现松动的情况。

应该怎么进行调理？

1、生姜是厨房当中最常见的一个物品，日常在做饭、调味的时候总是少不了它，准备一块生姜，50g白胡椒，将生姜用清水洗净，切成片，和白胡椒一起，放到碗中，用工具捣碎成泥，用一块干净的纱布包好之后，将其敷在出现疼痛的腰部位置上，坚持30分钟之后再取下。

2、准备g粗盐，如果没有粗盐的话，可以用日常所吃的食盐，也就是细盐所代替，如果没有的话，可以考虑使用粗沙，将炒锅放在火上，加热，锅中的水分完全蒸发之后，将准备好的粗盐（或者细盐，粗沙），倒进炒锅当中，翻炒5-10分钟，等到锅中的盐完全发热，将热盐装入布制的沙包当中，捂在疼痛的地方，根据沙包的温度来决定放置的时间，如果温度太高的话，可以先放凉一会，再使用。

腰间盘突出的饮食禁忌：

1.钙是骨骼的主要成分，从而完全吸收。鱼，牛奶，酸奶，芝麻，深绿色蔬菜，海藻类：许多食物中钙的含量

2.维生素E，扩张血管，血流量，有助于消除肌肉紧张是用来缓解疼痛的效果。鳝鱼，黄豆，花生，芝麻，杏仁，粗米，植物油：很多产品的维生素E含量。

3.结缔组织，结缔组织，维生素C是必要的。许多食物中维生素C含量：红薯，土豆，油菜的花，青椒，萝卜叶更清晰，油菜，菜花，卷心菜，芹菜，草莓，甜柿子，柠檬，橘子。

4、禁烟酒，不吃肥甘厚味，苦寒，生冷食物，多吃有营养的食物，如动物肝，肾，肾，羊肉和日期。因为高脂肪食品不利于血液运行和神经组织，少食。而冰冷食物会导致造成寒潮袭来腰椎部严重炎症。

5.注意日常饮食以清淡为主，吃咸的，辣的食物。辛辣食物可引起组织损伤的炎症，不利于腰椎间盘突出症的治疗，患者一定要特别注意。

6.蛋白质肌肉，韧带，骨形成所需的营养物质。食物的蛋白质含量：猪肉，鸡肉，牛肉，肝脏，鱼类，贝类，干酪，鸡蛋，大豆，豆制品。

日常的护理工作也不要忘记：

1、在坐着的时候，最好选择比较硬的，并且带有靠背的凳子，凳子过软或者没有靠背，在坐着的时候，腰部要承担身体当中所有的重量，对腰部的伤害是很大的。

2、可以借助单杠进行适量的活动，根据自己的身体进行锻炼，如果实在做不了，就不要勉强，可以做一些瑜伽等比较舒缓的运动。目前，腰间盘突出，颈椎病，滑膜炎，肩周炎，关节炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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