为什么头上会时不时地冒出几根白发？怎么才能让头发重返乌黑亮丽？不少人都会有这样的困惑。谁都希望拥有一头乌黑的秀发，那么，和健康君一起来了解白发的形成原因和应对方法吧。

1

营养摄取不均

因为忙碌，很多人常常在外匆匆解决一日三餐，导致每日的营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。

对策：多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

2

运动不足

缺乏运动会导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作，容易长出白发。

对策：很多人都缺乏运动。其实，每天多走15分钟，在休息时间活动筋骨等做法，不但可以改善身体状况，还能让头发更健康。

3

气血不足

中医认为，头发变白的主要原因是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是气血不足的表现。

对策：平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

4

没做头部防晒

头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会褪色。

对策：平时一定要做好头发的防晒工作，可以戴帽子或撑伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。

本文由健康佛山小组编辑；

来源：人民网健康、中国新闻网

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