随着生活水平提升

高尿酸、高血糖、高血脂

越来越普遍

这类代谢疾病除了药物治疗外

还需要在生活中注重饮食控制

今天晟和君告诉大家

痛风能吃的海鲜糖尿病能吃的水果

高血脂症能吃的脂肪

都有哪些!

痛风患者可以吃的海鲜

鲜海参

嘌呤含量≈8

嘌呤最低的海鲜,比很多蔬菜低

海蜇丝

嘌呤含量≈9

嘌呤含量第二低的海鲜,比大米还低

部分鱼类

嘌呤含量65-

如鳕鱼、桂鱼、多宝鱼、鳝鱼

部分虾蟹

嘌呤含量-

如鲜对虾、大闸蟹(熟)

注:嘌呤含量单位:mg/g

上述这几类低、中嘌呤海鲜,血尿酸控制在umol/L以内的痛风患者,在缓解期可少量尝一尝。

但痛风发作期间一定不要吃!

痛风患者不建议吃的素菜

黄豆、绿豆腐竹芦笋紫菜

糖尿病推荐吃的水果

水果虽然含糖,但糖尿病人并不是不能吃,适合糖尿病患者吃的水果,应符合以下几个特点▼

?生糖指数(GI)<55:吃了后升糖不快

?血糖负荷(GL)<10:对血糖水平影响不大

樱桃

GI、GL值都很低,但要少吃熟透的!

木瓜木瓜不丰胸,但对糖尿病是真友好!草莓虽然甜但其实含糖量真不算高!鲜桃当然,如果对桃子过敏则不要吃!苹果各项指标都比较适中,物美价廉。

以上这些水果比较适合糖尿病患者,而若水果升糖快、对血糖影响较大,哪怕不甜,也应尽量少吃。

不算很甜却对血糖影响大的水果

山楂香蕉鲜枣菠萝

糖尿病患者如近期血糖控制相对平稳,每天可以选在两餐之间吃~g左右的水果。

但如果近期血糖波动较大,则还是忍忍吧!

高脂血症建议吃的脂肪

大家印象中,高脂血症的人一定要少吃大鱼大肉、油脂和胆固醇高的食物,但其实即便是高脂血症患者,也不能一点油脂都不吃▼

三文鱼

脂肪含量≈7.8

富含Ω-3不饱和脂肪酸,对血管有益

鸡蛋

脂肪含量≈8.6

隔天吃1个整鸡蛋对胆固醇影响不大~

坚果

脂肪含量≈30~70

每天一小把(10g)坚果,对心血管有益

注:脂肪含量单位:g/g

高脂血症应该少吃的食物

加工零食甜点含糖饮料

这些食物中可能含有过多添加糖、反式脂肪酸,糖过多在体内一样也变成脂肪,而反式脂肪酸则隐藏在一些零食配料里,对血管有害。

来源:京医通、医院内分泌科、皮肤科、营养科

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