近期，在美国心脏病学会(AHA)学术年会上，AHA公布了新版美国高血压指南，高血压被重新定义，标准变严格。

高血压被定义为≥/80mmHg。

血压-/80mmHg为血压升高。

-/80-89mmHg为1级高血压。

≥/90mmHg为2级高血压。

血压类别收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)

理想血压--------80

正常血压--------85

正常高值～-----85～89

轻度高血压(1级)～-----90～99

亚组(临界高血压)～-----90～94

中度高血压(2级)～---～

重度高血压(3级)≥---------≥

单纯收缩性高血压≥---------90

低血压90---或---60

(使用水银柱血压计测量比较准确)

血压年龄对照表

血压的标准

“理想血压”值最好是/80mmHg。

介于~/80~89mmHg之间虽然还不到高血压的程度，但已经偏高，称之为“高血压前期”，此时就应该要好好控制饮食，预防进展为“高血压”。

而/90mmHg在临床上就已经定义为“高血压”。

除了看“收缩压”和“舒张压”以外，Donna建议还要特别留意两者的“压差”，也就是指“收缩压”和“舒张压”的差距。

正常的“压差”应该是介于40~60之间。若“压差”40，要注意心脏负荷较大，可能由于熬夜或过度疲劳引起，长期下来容易导致心脏衰竭。而若“压差”60，则要注意血管弹性较差，血液回流不佳，中风的机率也较大。

高血压人群或将增加一倍

指南的这一变化主要影响的是年轻人，估计小于45岁的男士诊断为高血压者将增加2倍，小于45岁的女士被诊断为高血压者将增加1倍。

这一定义体现了早期干预的重要性，在/80就开始干预可以预防更多的高血压并发症。

与正常血压的人相比，血压超过/80，其心血管风险就已经加倍了。诊断为高血压是“黄牌警告”，但并不意味着一定要吃药，而是可以通过生活方式干预降低危险。

降低诊断高血压的门槛，可以让更多的人血压得以降低。

临床数据显示，青壮年高血压患者当中，约有近一半是无症状或症状不明显。出现偶尔头晕、头痛等不典型症状，很多人不知道自己已经患上高血压。

没有感觉并不代表没有损害。随着病情的发展，细小动脉渐渐发生硬化。中等及大动脉出现粥样硬化斑块和血栓。一旦病情恶化可能会出现中风、心梗等致残致死的疾病。

1、少吃盐

普通人每天摄入盐量应少于6克，三高人群应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。实验证实，每增加1克盐，血压就会升高1—2mmHg；所以一定要少吃盐。

2、少油脂

饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。过多的油脂摄入会造成血脂异常、血压粘稠、血流减慢，使血压升高。

3、多吃含钾食物

饮食上要注意多摄入一些含钾丰富的食物，如海带、土豆、香蕉、菠菜等。钾可以使细胞外液含量减少，并抑制肾素——血管紧张素——醛固酮系统的活性而起到降压的作用。

4、忌烟酒

烟中的很多物质都可以导致动脉血管痉挛，促使血压上升。轻症高血压选择戒烟的效益比吃药甚至更好。过量饮酒或饮烈酒会导致血压升高，加重心脏病变，轻症高血压患者应禁酒，特别是烈性酒。

5、坚持运动

如体操、快步走、慢跑、骑车、太极拳、太极剑等，每天运动30分钟~60分钟，有氧运动能调节血管张力，降低周围血管紧张度，改善大动脉顺应性及接触微血管痉挛。

6、保持良好的心态

临床已经证实，压力可以引起高血压，这是因为紧张状态下，身体的肾上腺素会分泌，导致心跳加快，血压升高。轻度高血压患者一定要保持良好的心态，处事乐观、胸襟大度一些，以免血压持续上升。

7、充分休息

规律的生活及保证充足的休息也有利于血压的下降，有条件者可养成每天早睡早起的习惯，保证8小时充足的睡眠。如果中午午休时间充裕，也可以适当的休息30分钟。

延伸阅读

兴定甙盐（菇盐调味料）是一款采用传统提取方法，从天然食用菌、食用海藻和豆类中获得营养物质，配以天然食盐和氯化钾制作的代盐调味品。

产品中不含味精（谷氨酸钠、呈味核苷酸二钠—俗称I+G），产品的咸味纯正，不存在人工添加的鲜味干扰；同时不容易吸潮潮解。

兴定甙盐的特点是在获得相似的咸度情况下，人体摄入的氯化钠只有普通食盐的一半，和普通低钠盐相比，没有了普通低钠盐所具有的苦涩、咸味弱的情况。真正做到了“减钠不减咸”。目前在淘宝企业店铺：“九伏陈酿馆”、微店（）有售；欢迎各位惠顾。

赞赏

长按







































北京哪家白癜风医院好
北京哪些白癜风医院好