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自从世界大战之后，日本就开始注重教育与卫生行业，所以，至今日本是全球寿命平均年龄最长的国家。调查显示，日本男人的平均寿命在80岁左右，而他们的女性寿命平均达到了86岁。相比之下，在我国经过这么多年的发展，经济发展也非常的快，但是，却忽视了健康。中国人的平均寿命在72岁左右，与日本整整相差了8年。要说日本人的平均寿命一直稳居前列，这是有原因的，日本人特别注意饮食健康。那么，他们到底有哪些值得我们学习的健康饮食习惯呢？接下来我就给大家聊一聊。日本男人平均寿命长达80岁，为了健康，他们吃饭时，特别注重以下3点：1、为了健康，他们经常少盐饮食日本人在饮食方面特别注重盐的食用量，一般，他们很多菜是不会放盐的，直接蒸出来，然后吃食物的原汁原味。国际标准是一个成年人的每天盐的食用量为6克左右，而日本居然只有4克，也就是相当于一个啤酒盖的一半。而我们估计已经超过他们的10倍左右还要多。大家都知道，盐分的代谢是靠肾脏完成的，当食用过多后，容易造成细胞液内外的渗透压改变，从而容易导致肾小球损害。从而容易造成肾性高血压。2、为了健康，他们经常吃海藻不知道大家是否吃过日本料理，吃过的朋友们都应该吃过一道菜叫做海藻配菜，虽然，看起来黑黑的，可应用价值非常的高。每天吃10克左右，可以降低心血管疾病的风险，并且，他们炒菜的时候，就会放海藻来代替盐分，从而降低盐分的摄入量。3、为了健康，他们经常吃海鱼鱼是属于白肉，且无腿。有这样一句话，不知道大家是否听过，吃肉类食物，最好吃白肉，且无腿的要比有腿的更好，也就是说，在选择肉类食品的时候，尽量按照这个标准去选，由于红肉中含有大量的胆固醇及脂肪，吃多了，容易对身体造成不良的影响。而鱼就是一种非常好的肉类食物，它含有丰富的蛋白质，且是优质蛋白，能够满足人体能量的需求，同时也不会对身体产生很重的负担。并且，深海中鱼还有丰富的不饱和脂肪酸，且鱼油对心血管疾病有很好预防作用。同时，鱼肉中还含有丰富的硒元素，这种元素具有很强的抗氧化能力，可以很好的延缓人体衰老。并且，日本人特别喜欢吃生鱼片，在保证卫生的前提下，营养更丰富。而在我国，做鱼基本就是煎炸烤，这样既没有了鱼的营养，还产生很多有害物质。以上3点只是从某个方面介绍了，在日本的饮食习惯中，需要我们好好学习的地方。还有很多需要我们学习，比如他们做菜的理念就是保证食物的原汁原味，能吃生的不吃熟的，能蒸的绝对不炒，能炒的绝对不炸，这些都是好的饮食习惯。并且，日本人特别喜欢运动、减肥、喝茶，他们老年人也一直坚持工作，这些估计都是延长寿命的原因。不知道，读者朋友们是否了解他们饮食习惯是怎么样的，欢迎留言评论。以上图片来源网络，更多相关精彩文章，


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